[...] kopa. Jedzenie: Tylko nie bijcie ... 1. Owsianka. 2. Bułka żytnio-razowa: 1 połówka z dżemem i serkiem kanapkowym, 2 połówka z wędliną. 3. Bułka żytnio-razowa z wędliną, serek wiejski. 4. 1/2 twarogu PÓŁTŁUSTEGO, kabanos (jakieś 70g), bułka z wędliną. 5. Pół worka ryżu, 2 mielone - > Fota post wyżej :-)) Jak zjadłem ostatni posiłek, [...]
[...] a co to będzie - dowiecie się jutro (trochę napięcia jak w milionerach :-D ) Szama dziś taka sobie: Owsianka (zamiast bakalii - brakło mi - 2 mandarynki ) 3 bułki, serek wiejski, 5 jajek, 1 kabanos, łyżeczka dżemu do II śniadania, ostatnia kromka chleba 8 ziaren mi została na kolację - ktoś mi go wyjadł k***a :)) Mało ... wiem. Kurde [...]
[...] 2. Sernik z piekarnika by grrubass - Fota. 3. Ziemniaki, kaszanka wieprzowa, szpinak, ogóras. 4. Chleb żytni ze słonecznikiem, 2 jajka. Fota. 5. To samo co wyżej + serek wiejski 200 g zamiast jajek. W sumie nie zjadłem dziś aż tak wiele, a czuję strasznie twardy i wydęty brzuch. I zaparcie w cholerę. Nie wiem od czego to. Na opakowaniu [...]
Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 22/DT/23.04.2012 Trening Push&Pull - dzień 1 - Push A Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, nogi - łydki, brzuch Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr [...]
Wszamię, wszamię. Dziś tak mało, bo mam cały dzień odruch wymiotny po wczoraj, i jem byle by nie zemdleć z braku energii. Serek wiejski Włoszczowa :-) PS. kilka zmian w diecie. Mała rewolucja będzie. Tylko trzeba czekać na wypłatę (pierwszą :)) ). Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-05-01 19:42:34
Erwinos - Jasne, wpadnę później. Aczkolwiek serek wiejski jest tak neutralny, że można robić go na masę sposobów. Akurat teraz dodałem do Niego 30g wiórków kokosowych - imo błąd, bo nie szło wymieszać w tym opakowaniu. Przemek - Jeszcze niżej w tych syzyfkach? Ja pierdziele. To będzie jakiś hardkor. Co do bioder - wiem. Wiedziałem od samego [...]
widzę, że fajne posiłki komponujesz, jak masz czas to wejdź do mnie i zobacz z czym mogę połączyć serek wiejski prócz kanapek, żeby było smacznie :-) Z rzodkiewką %-)
[...] na jednym łorkaucie %-) Buli - No, mój kamerzysta coś przyciął w ch**a :)) Mikers - Dziś 35 g migdałów, zrobiłem na 2-4 części i fakt, o 15 min krócej to robiłem :)) Po co serek wiejski do tego, skoro daję porcję odżywki białkowej? Wiórki daje praktycznie zawsze jak mam - teraz się akurat skończyły :-)) Dawid - No właśnie - musi być tylko [...]
[...] cienko smarować chleb masłem, nie czuć tłustego według mnie- na pewno nie tak jak w śmietance w serkach wiejskich :-P. Specjalnie układałeś jakoś ten ryż na 3 zdjęciu? A co do tego wieśniaka- chodziło mi o ostatni posiłek- miałeś w nim w wypisce tylko serek wiejski- proponowałem tylko, żebyś do niego sypnął trochę wiórków żeby podbić tłuszcze.
[...] w dział kuchnia? Jakiś szejk na bazie kefiru, orzechów/migdałów/wiórków i owoców np. borówek, może mi zastąpić posiłek, czy niezbyt to dobra opcja? Kompletnie nie chce mi się jeść ... Taki upał, że ja p******e. Dziś wpadła tylko standardowa owsianka i serek wiejski tuż po przebudzeniu ... Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-07-06 10:36:58
Wieczorem daj dwa jaja, serek wiejski jesz jeden ale dzieląc na dwie porcje po 100g i już masz te 190g białka. W porannym zmniejsz ilość prochu i po treningu też 30g by stykło. Zamast tego dodaj zdrowych tłuszczy bo teraz jest ciężko, masz tylko orzechy ze zdrowych tłuszczy roślinnych i z mocnym przymrużeniem oka owsiane... };-) Zacznij patrzeć na [...]